Как организовать рабочее место, чтобы не болела спина
В настоящее время почти каждый человек проводит за компьютером минимум 6 часов, а если это офисный работник, то и все 10–12 часов. Это является очень серьезной нагрузкой на позвоночник, мышцы шеи и спины.
Неправильно подобранная высота стола, неверная поза для сидения, неудобный стул приводят к проблемам с осанкой и здоровьем. Поэтому правильная организация рабочего места является приоритетом для компании и самого работника. Заботясь о людях, мы увеличиваем их работоспособность и эффективность, заботясь о себе — мы бережем свое здоровье.
Каковы особенности подготовки рабочих мест?
Правильно организованное место позволит повысить комфорт условий труда.
К основным принципам его обустройства относятся следующие требования и пожелания:
- деление большого офисного зала на рабочие зоны;
- правильно подобранный тип офисного стола, желательно с регулировкой высоты;
- возможность разложить бумаги, поставить канцелярские принадлежности так, чтобы к ним был удобный доступ;
- установка компьютерного монитора на столе на расстоянии не менее 60 см;
- эргономичное кресло для долгой сидячей работы;
- наличие полок, ящиков, контейнеров для работы с документами, а лучше отдельный стол или приставная тумба;
- специально отведенные места для офисной техники. Замечено, если к принтеру или ксероксу необходимо подойти, это становится полезным для работника в качестве смены позы.
Неудобные офисные стулья и кресла — одни из важных причин болей в спине. Неэргономичная спинка, отсутствие подлокотников и подголовника, неверный наклон, неудобное сиденье влияют на всю позу человека.
Учимся выбирать офисное кресло
Что касается выбора офисного стула, то лучше найти такой, у которого жесткое плоское сиденье с профилированной спинкой.
Офисное кресло, удобное для спины, — это отсутствие жалоб со стороны персонала и здоровая рабочая атмосфера всего бизнес-процесса.
Советы для офисных работников
Даже если работодатель купил самую лучшую офисную мебель, которая позволяет организовать рабочее место по всем санитарным нормам и правилам, не забывайте о дополнительных мерах по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Они очень простые:
- во время сидения держите спину прямо, а голову чуть наклоненной вперед;
- шею и плечи расслабляйте;
- меняйте позу время от времени;
- не сидите нога за ногу, чтобы избежать зажимов в теле;
- делайте небольшие перерывы, вставая с места;
- разговаривая по телефону, лучше ходите;
- не забывайте о простой гимнастике.
Время, проведенное за компьютером на правильно организованном рабочем месте, пролетит незаметно. Проблемы со здоровьем из-за длительного сидения будут сведены к минимуму, а привычный образ жизни не приведет к болям в спине. Выбирайте удобную офисную мебель!
OfficeHub
